Nâng chân

Tập vật lý trị liệu sau mổ tái tạo dây chằng chéo trước là cần thiết cho bệnh nhân sau mổ, tùy điều kiện bệnh nhân mà có thể tập VLTL tại cơ sở y tế hay tại nhà. Tuy nhiên những mục tiêu và chương trình VLTL chính cần bảo đảm.   

Sau mổ
1. Gồng cơ tứ đầu đùi 30 lần, mỗi lần gồng trong sáu giây, nghỉ ba giây Ngày tâp 3-5 bận.
2. Tập khớp cổ chân chủ động mỗi giờ.
3. Duỗi gối 0 độ, gập gối 90 độ.

4. Tập đi hai nạng chống nhẹ chân đau tăng dần, mang nẹp bảo vệ.
2-6 tuần sau mổ
1. Mang nẹp bất động gối khi di chuyển với nạng
2. Tập mạnh cơ: (30-50 lần, 0-1 kg, 3 bận trong ngày)
– Nâng chân với gối duỗi thẳng
– Tập cơ Hamstring (nằm nghiêng, nâng chân lên xuống)
3. Gập gối 130 độ 
4. Đạp xe đạp trong 30 phút với cản lực thấp, đạp xe đạp ngược vòng không có kháng lực

7-12 tuần sau mổ
1. Tập mạnh cơ khớp háng (có thể treo tạ trên gối): dạng-khép, gấp-duỗi
2. Tập cơ Hamstring (nằm nghiêng, nâng chân lên xuống)

3. Gập gối tối đa
4. Có thể tập chạy xe đạp ngoài trời, tránh đèo dốc

5. Tập bơi: đạp nước nhẹ nhàng, tránh các động tác đột ngột .
6. Tập đi, có thể bỏ nẹp, đi trên đường bằng phẳng, các bước chân đều nhau, tập dáng đi bình thường, khoảng cách tăng dần (tránh leo dốc, bậc thang)

Nằm gập gối

12-16 tuần sau mổ
1. Tiếp tục các bài tập ở tuần 7-12.
2. Tập bơi và đạp xe đạp, tránh các động tác đột ngột.
3. Các bài tập thăng bằng: tập đứng trên đĩa hay ván thăng bằng, đi bộ lùi, tập đi bộ dưới 1 km mỗi ngày, tăng dần đến 2 km vào tuần thứ 16.
4-6 tháng sau mổ

1. Đi bộ: tốc độ 2 km trong 20 phút, tăng thêm 5 phút mỗi tuần
2. Đạp xe đạp 20 phút mỗi ngày
3. Tập lên cầu thang, tập tăng dần, đi lên bậc thang thấp, tập thăng bằng.
4. Chơi thể thao: bóng rổ – tập ném bóng tại chổ, cầu lông, tenis – chơi nhẹ nhàng, tránh các động tác chạy nhảy mạnh.

Chơi thể thao trở lại:
1. Không thi đấu hay chơi các môn giậm nhảy trước khi có ý kiến bác sĩ .
2. Vòng đùi bên tổn thương bằng bên lành hay nhỏ ít hơn 1cm
3. Gối vững

Gập gối

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Contact Me on Zalo
0902 340 876